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周2練胸2小時
消耗熱量約400卡
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77.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2057 千卡
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脂肪: 84.94克 | 蛋白质: 210.82克 | 碳水物: 121.59克.
早餐: 義美 全脂鮮奶 (236毫升), 館長水解高蛋白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 7-11 白蘿蔔, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 高麗菜. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 蜂蜜烤腰果, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, San水解乳清蛋白. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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