周3練肩三角肌2小時 消耗熱量約490卡
|
76.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1821 千卡
|
脂肪: 62.23克 | 蛋白质: 210.62克 | 碳水物: 106.51克.
早餐: 館長水解高蛋白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 義美 全脂鮮奶 (236毫升), 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 煮熟的椰菜花(新鮮), 7-11 白蘿蔔, 高麗菜, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長水解高蛋白巧克力. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
|
|