在2019年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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84.7 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3118 千卡
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脂肪: 95.71克 | 蛋白质: 228.96克 | 碳水物: 385.33克.
早餐: Little Debbie Star Crunch, Chillycow Mocha Espresso Swirl, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Apples, Think High Protein Bar Brownie Crunch. 午餐: Little Debbie Oatmeal Creme Pies, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Great Value Enriched Hamburger Buns, Ralphs Pepperjack Cheese, Wal-Mart Angus Steak Burger 1/3 lb. 晚餐: Quest S'mores Protein Bar, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran. 更多的......
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3384 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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