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練腿日2小時
消耗熱量約510卡
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75.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1804 千卡
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脂肪: 74.13克 | 蛋白质: 178.99克 | 碳水物: 109.60克.
早餐: 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 高麗菜, 7-11 白蘿蔔. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 蜂蜜烤腰果. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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