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hobodon (호주부)的日记, 2019年12月24日

在2019年12月24日体重纪录(没有日志纪录)
59.7 公斤 最近减少: 13.5 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月24日:
1747 千卡 脂肪: 38.95克 | 蛋白质: 59.48克 | 碳水物: 298.83克.   早餐: 찐고구마, 삶은 계란흰자, 서울우유 저지방우유, 바나나, 블루베리 (무당, 냉동), 아보카도, 귤, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread. 午餐: 스타벅스 (Starbucks) 저지방 카페라떼 (Tall), 단무지, 짬뽕. 晚餐: 서울우유 저지방우유, 골든천 무염 포션버터, 블루베리 (무당, 냉동), 귤, 찐고구마, 바나나, 김치, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류, 블루베리 (무당, 냉동). 小食/其他: 백설기. 更多的......
1887 千卡 运动: 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......
一个星期减少1.4 公斤

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