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周1練腿日2小時
消耗熱量約680卡
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77.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1989 千卡
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脂肪: 66.03克 | 蛋白质: 219.87克 | 碳水物: 130.16克.
早餐: 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 義美 低脂鮮乳, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 高麗菜, 7-11 白蘿蔔. 晚餐: 泰山 花生仁湯, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 鐵極限高蛋白洋芋片. 小食/其他: 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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