周3練背日2小時 消耗熱量約390卡
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76.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1839 千卡
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脂肪: 62.40克 | 蛋白质: 190.23克 | 碳水物: 127.33克.
早餐: 義美 義美低脂鮮乳, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白. 午餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 潤餅. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 潤餅. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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稳定体重
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