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早上起床，昨天跑步10km，还略微有点水肿
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49.6 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1131 千卡
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脂肪: 35.05克 | 蛋白质: 82.16克 | 碳水物: 121.86克.
早餐: 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 德亚 低脂牛奶, 捷森 黑麦面包. 午餐: 鸡胸肉（不吃皮）, 豆芽. 晚餐: 浓缩咖啡, Oatly 燕麦奶, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 香蕉. 小食/其他: 饼干, 麻花, 苹果, 橘子. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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