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🎈即將到來2020
🎈祝大家新的一年健康快樂一切順利🎉🎉🎉🎊🎊🎊
♥2019/12/31♾星期二（減脂四個半月最後一紀）
AM：08:45
🔗今年新低👉🏻體脂13.0、B16.7、重43.8
🈲年底挑戰長斷～完成💪🏻
📍間歇禁食65次，長斷食90H
2019/12/27-19:30🔜2019/12/31-13:30
📌2019/12/31（21天紀錄）
12/11-體脂13.9、B17.1、重44.9-北
12/12-體脂14.0、B17.5、重46.0
12/13-體脂18.5、B18.2、重47.7☝🏼
12/14-體脂15.8、B17.5、重46.0-MC1
12/15-體脂14.9、B17.1、重45.0-MC2
12/16-體脂14.3、B17.2、重45.2-MC3
12/17-體脂15.6、B17.5、重46.0-MC4
12/18-體脂15.5、B17.5、重45.8-MC5（晚禁開始）
12/19-體脂15.7、B17.5、重46.0（全禁）
12/20-體脂14.3、B17.3、重45.3（全禁）
12/21-體脂14.0、B17.0、重44.5-南（禁早結束61H）
12/22-體脂15.8、B17.5、重45.9-冬至（午禁開始）
12/23-體脂15.6、B17.3、重45.3（全禁）
12/24-體脂14.3、B17.0、重44.7（全禁）
12/25-體脂13.5、B17.0、重44.7-聖誕節（禁早結束67H）
12/26-體脂14.2、B17.3、重45.3
12/27-體脂14.5、B17.5、重45.8（晚禁開始）
12/28-體脂15.5、B17.7、重46.5（全禁）
12/29-體脂14.3、B17.2、重45.1（全禁）
12/30-體脂13.8、B17.0、重44.6（全禁）
12/31-體脂13.0、B16.7、重43.8（禁午結束90H）
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43.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 99.89克 | 蛋白质: 65.12克 | 碳水物: 27.55克.
早餐: Weider 膠原蛋白粉, Vilson米森 有機純黑芝麻粉, 鹿野無香椰子油 椰子油, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, 小廚師精緻烘焙家 中脂可可粉, Costco 奇亞籽. 午餐: 雞蛋（整個）. 晚餐: Costco 冷凍鱸魚片, 爭鮮 鮭魚邊鰭, 魚湯. 小食/其他: Kirkland 胡桃, 老妹的灶下 無糖花生醬, G7 純咖啡. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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