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周4練肩三角日2小時
消耗熱量約325卡
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77.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1858 千卡
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脂肪: 76.63克 | 蛋白质: 186.82克 | 碳水物: 107.21克.
早餐: 義美 義美低脂鮮乳, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 高麗菜, 7-11 白蘿蔔. 晚餐: 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 館長濃縮芒果牛奶高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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