在2020年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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49.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1315 千卡
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脂肪: 58.12克 | 蛋白质: 47.90克 | 碳水物: 155.43克.
午餐: クリスピー・クリーム・ドーナッツ ラッキー ストロベリー リング, クリスピー・クリーム・ドーナッツ チョコ カスタード, クリスピー・クリーム・ドーナッツ オールドファッション チョコレート, メンマ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 晚餐: うなぎの蒲焼き, 味噌, 豚ロース肉（赤身のみ）, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 長ねぎ, 白菜, ニンジン, 昆布, ごぼう, 生姜, トップバリュ 油揚げ, 大根の水キムチ トンチミ, 玉ねぎ, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 味の素 ほんだし, 豚肩ロース, 酒粕, ピーマン, なす(調理前), しめじ, 味の素 甜麺醤, 醤油, キッコーマン 豆板醤, 味の素 丸鶏がらスープ, マルハニチロ食品 ソースとんかつ (25g), 西京焼き, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）. 小食/其他: りんご 小 皮付, クリスピー・クリーム・ドーナッツ オリジナル グレーズド. 更多的......
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1688 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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