在2020年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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49.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1427 千卡
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脂肪: 38.56克 | 蛋白质: 54.37克 | 碳水物: 224.13克.
午餐: 備後漬物 中華くらげキムチ, コーヒー, メロンパン, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 晚餐: ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 備後漬物 中華くらげキムチ, 大根の水キムチ トンチミ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 醤油, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 大根, 味の素 ほんだし, 玉ねぎ, 生姜, CO-OP キムチ, ごぼう, 白菜, ニンジン, おからトッポッキ, ちくわ, しいたけ, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 浅田飴 シュガーカット, ヤマザキ 昆布豆. 小食/其他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, ハーゲンダッツ クッキー＆グリーンティー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. 更多的......
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1517 千卡
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运动:
スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 1 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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