洋味儿大米的日记, 2020年01月7日

综合莓果奇亚籽酸奶昔很不错的早午餐

90 公斤最近减少: 5.5 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月7日:

1237 千卡

脂肪: 46.44克 | 蛋白质: 69.18克 | 碳水物: 145.33克. 早餐: 红糖水. 午餐: 奇亚籽, 纯酸奶（低脂）, 冷冻小红莓（无糖）, 冷冻黑莓（无糖）, 豆腐皮, 豆腐, 芝麻酱, 茼蒿, 高纯度橄榄油. 小食/其他: 番茄, 豆包, 橘子. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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