mengwal的日记, 2020年01月8日

昨天第二天轻断食，500大卡左右。管他减少的是水份，是肌肉还是脂肪，先将体重降下来再说。🤔🤔

50.4 公斤最近减少: 8.3 公斤. 还有: 1.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月8日:

444 千卡

脂肪: 10.83克 | 蛋白质: 19.47克 | 碳水物: 73.44克. 早餐: 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）, 煮鸡蛋, 红薯／地瓜, 黑咖啡. 午餐: 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）, 煮鸡蛋. 小食/其他: 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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断食减下去的，后面只要正常吃饭，反弹回来的至少是2倍

2020年01月7日会员：: 占山为王女士


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