在2020年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1436 千卡
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脂肪: 49.41克 | 蛋白质: 48.90克 | 碳水物: 200.20克.
午餐: 山崎製パン ランチパットリプルポップ キャラメルバニラクリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ ごろっと苺入りストロベリークリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ チョコミントクリーム, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, 備後漬物 中華くらげキムチ, CO-OP キムチ, コーヒー, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. 晚餐: 西友 おとうふ きぬ, ちくわ, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 醤油, 味の素 ほんだし, 玉ねぎ, CO-OP キムチ, 白菜, ニンジン, おからトッポッキ, ゆで卵, マルヤナギ 低糖昆布豆, 長ねぎ, れんこん, なす(調理前), 赤玉ねぎ, レモンジュース, ユウキ食品 コチュジャン, 酢, 粉唐辛子 コチュカル, 備後漬物 中華くらげキムチ, ミツカン 料理酒. 小食/其他: dm Multi-mineral, 赤城乳業 パフェデザート チョコミント. 更多的......
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1712 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, スクワット - 10 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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