洋味儿大米的日记, 2020年01月6日

20200104 184斤 吃了20个饺子；看芭蕾开年演出；发烧
20200105 183斤 发烧；看了5小时的bbc科普节目 对减40斤半年有信心；浑身疼吃药
20200106 182斤 退烧；冷冻综合莓果到货，吃起来

91 公斤 最近减少: 4.5 公斤.    还有: 16 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1024 千卡

脂肪: 35.80克 | 蛋白质: 60.75克 | 碳水物: 123.52克.   早餐: 油菜, 低脂牛奶, 冷冻黑莓（无糖）. 午餐: 三全 私厨水饺 黑椒牛肉, 青椒炒鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 红烧鸡, 菜包. 更多的......

2580 千卡

运动: 快走 - 30 分钟, 休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......