|
物凄い背中と腰の痛みで目覚める。多分薬のせいで生理が近付いてる？昨夜は夕食後馬鹿食いしてしまった。お腹いっぱいなのに止められない。
|
50.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1318 千卡
|
脂肪: 46.97克 | 蛋白质: 68.87克 | 碳水物: 158.69克.
午餐: あんパン, コーヒー, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 晚餐: 焼鮭, 牛のあばら肉（脂肪0.3センチトリミング）, マルヤナギ 低糖昆布豆, CO-OP キムチ, らっきょう, ミツカン 料理酒, 酒粕, 味の素 ほんだし, 味噌, ゆで卵, エノキ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん. 小食/其他: 干しイチジク, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, 日糧製パン ホイップ＆カスタード シュークリーム. 更多的......
|
|
1619 千卡
|
运动:
自重 - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 清洁 - 40 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看书 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|