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08：00 二合一咖啡杯+花生奶酥厚吐司1片+芭樂1/4份
12：00 番茄炒蛋1份+炒青菜1份+味增海帶豆腐湯（中）1碗
15：30 克寧牛奶1杯
19：00 高麗菜豬肉水餃2個+炒白花椰菜2份+涼拌小黃瓜鳳爪1份+滷牛肉2小塊
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53 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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975 千卡
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脂肪: 36.90克 | 蛋白质: 46.16克 | 碳水物: 119.75克.
早餐: 西雅圖 極品拿鐵無加糖二合一, 全聯 麥香胚芽厚片吐司. 午餐: 豆腐, 味噌湯, 炒青菜, 番茄炒蛋. 晚餐: 炒花菜, 炒花菜. 小食/其他: 克寧 100%天然純淨即溶奶粉. 更多的......
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稳定体重
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