|
三日間運動できてない
|
49.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1387 千卡
|
脂肪: 58.54克 | 蛋白质: 61.83克 | 碳水物: 156.61克.
早餐: ごま油, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム. 午餐: 六花亭 抹茶ラングドシャ, 六花亭 苺クランチチョコ, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 丸大食品 ワイン 生ハム ロース, 酸味のあるきゅうりのピクルス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, フランスパン, カボチャの煮物, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, CO-OP キムチ. 晚餐: カボチャの煮物, 乾燥ゴマ, キャベツ, 白菜, 乾燥焼きピーナッツ（塩なし）, マルヤナギ 低糖昆布豆, 長ねぎ, ナカモ つけてみそかけてみそ, マルコメ 酢みそ, CO-OP キムチ, 豚ロース肉（赤身のみ）, 豚ロース. 小食/其他: 日糧製パン とちおとめ苺シュー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. 更多的......
|
|
1789 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, ストレッチ - 20 分钟, 自重 - 10 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|