在2020年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1379 千卡
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脂肪: 45.52克 | 蛋白质: 66.76克 | 碳水物: 177.68克.
午餐: コーヒー, メロンパン, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. 晚餐: 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 松前漬け, イカ, なめこ, 大根, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, 醤油, にんにく, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 酢, 人参, ゆで卵, 玉ねぎ, 白菜, ミツカン 料理酒, 長ねぎ, CO-OP キムチ, らっきょう, ホッケ. 小食/其他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, 明治 スーパーカップ チョコチップバニラ, 柿. 更多的......
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1852 千卡
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运动:
烹饪 - 2 小时, 滝汗 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 购物 - 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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