在2020年01月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1339 千卡
|
脂肪: 55.86克 | 蛋白质: 70.69克 | 碳水物: 147.18克.
早餐: 文旦. 午餐: 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, クリスピー・クリーム・ドーナッツ チョコ カスタード, ハタハタ飯寿司, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし. 晚餐: 長ねぎ, オリーブオイル, ウインナー, 人参, にんにく, 玉ねぎ, セロリ, 鶏がらスープストック, 温泉卵, トマト（クラッシュドタイプ、缶詰）, 白菜, エノキ, CO-OP キムチ, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム, 韓国風のりふりかけ キンムチム, あんこう, ホタテ, 鶏のドラムスティック肉と皮, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 業務スーパー ミックスビーンズ缶詰. 小食/其他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, クリスピー・クリーム・ドーナッツ スイート ストロベリー マジック, クリスピー・クリーム・ドーナッツ チョコ スプリンクル, パイナップル, チアシード, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味. 更多的......
|
|
1800 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 购物 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|