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ポトフのソーセージとベーコンで喉が渇いた。夕食後1時間半歩いて、たんぱく質を摂る為塩なし骨ごとチキンスープを食べる。デザートもしっかり食べて満足。水分取り過ぎで明日はむくむかも。プロテインに頼らずにバランスよく栄養が取れた！
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1300 千卡
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脂肪: 35.88克 | 蛋白质: 78.17克 | 碳水物: 176.41克.
午餐: コーヒー, トップバリュ カスタード饅, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 食パン, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, ハタハタ飯寿司, たくあん. 晚餐: 鶏のもも肉, はくばく もち麦, 生姜, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 味の素 コンソメ, ニンジン, ホクト エリンギ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん, 札幌バルナバフーズ フランクフルト, 札幌バルナバフーズ バジリコウインナー. 小食/其他: トップバリュ あたりめ, ぽんかん, 浅田飴 シュガーカット, 酒粕, デンマーク ミントチョコレートミルク, チアシード, 業務スーパー 杏仁豆腐. 更多的......
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1744 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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