在2020年02月4日体重纪录（没有日志纪录）
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48.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1306 千卡
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脂肪: 36.91克 | 蛋白质: 74.66克 | 碳水物: 176.06克.
午餐: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, フルーツ入りクレープ, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 晚餐: 業務スーパー パルメザンチーズ 粉チーズ, イオン 金ごまどうふ, ユウキ食品 コチュジャン, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 醤油, ミツカン 料理酒, 玉ねぎ, キャベツ, ニンジン, ニンニクの芽, ホクト エリンギ, エノキ, だいこん, CO-OP キムチ, 生姜, 味噌, 味の素 ほんだし, トロ 刺身, 鶏の胸肉（皮なし）, 海苔. 小食/其他: 明治 十勝 純乳脂 生クリーム, 業務スーパー キャラメルシロップ, カステーラ風ケーキ, 森永乳業 クリープ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 卵, コーンスターチ, 浅田飴 シュガーカット, 砂糖, バナナ. 更多的......
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1712 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 13 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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