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昨日食べすぎ😣
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48.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1293 千卡
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脂肪: 42.23克 | 蛋白质: 75.32克 | 碳水物: 148.23克.
午餐: 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, チョコチップクッキー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし). 晚餐: 砂糖, ミツカン 本みりん, ミツカン 料理酒, 食品成分データベース あんきも, ユウキ食品 ナンプラー, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, 食品成分データベース まだこ (茹でる), エノキ, 牛骨スープ ビーフボーンブロス, ゆで卵, 長ねぎ, おからトッポッキ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 堀川 ちくわ, ニンジン, キャベツ, 白菜. 小食/其他: トップバリュ カロリーオフ コーラ, 生姜, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 酒粕, 浅田飴 シュガーカット, フタバ食品 サクレスイーツ キャラメル, にんにく. 更多的......
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1456 千卡
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运动:
购物 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 23 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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