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20200213
比较稳定在85kg了，体重总算不大于身高了……这段期间的饮食，重在准备的进步和观念的转变，具体讲就是：常备菜计划（一次料理出多份、冷冻、这样每次吃的时候很简单微波加热即可）、微波炉烹饪（一点油、香料），观念转变则是尽量少把吃东西做为愉悦或者拖延其他事情的办法（只能说尽量少，还没做到真的不用它转移注意力）、以及把菜当主食把主食当小菜的角色改变。
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85 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1281 千卡
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脂肪: 43.51克 | 蛋白质: 60.57克 | 碳水物: 179.29克.
早餐: 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 可可粉（无糖）, 大枣干, 燕麦（无盐，水煮）. 午餐: 卷心菜, 海带, 脆面包粒, 红薯／地瓜, 芝麻烧饼, 烧茄子, 麻油, 青椒, 清蒸或水煮扇贝, 鱼家香 日式烤鳗. 晚餐: 番茄. 小食/其他: 小红莓, 红树莓, 汇源 葡萄汁, 冷冻蓝莓（无糖）. 更多的......
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2257 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, Zumba - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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