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昨日の昼ビュッフェで食べ過ぎて夕食が食べられなかった。たくさん食べたせいかお通じも良かった。一時的に減ったけど、今日から普通に食べるからすぐ元通りになるだろう。
春に和歌山と多分韓国に旅行する。楽しみ！
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48.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1304 千卡
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脂肪: 47.93克 | 蛋白质: 76.34克 | 碳水物: 137.28克.
午餐: 山西老陳酢 黒酢, 飴がけ ひまわりの種, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, コーヒー, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 晚餐: 牛骨スープ ビーフボーンブロス, たらこ, にら, エノキ, 卵白, CO-OP キムチ, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, シマヤ だしの素, 味噌, トップバリュー もやし, 中田園 大豆もやし, 長ねぎ, しいたけ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 豚肩ロース. 小食/其他: タラ肝の魚油, ぽんかん, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1696 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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