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喜降 加油
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62.2 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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810 千卡
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脂肪: 29.40克 | 蛋白质: 63.65克 | 碳水物: 75.60克.
早餐: 黑豆, 杂粮粥, 腐竹, 煮熟的蘑菇, 煮熟的鸡蛋白, 芹菜. 午餐: 鸡胸肉, Kirkland 蓝莓干, Ocean Spray 蔓越莓干, 榛子, 核桃, 杏仁（脱皮）, 腰果, 芹菜, 醋, 洋葱, 红薯／地瓜, 红萝卜, 大蒜碎. 晚餐: 干烤杏仁（无盐）, 腰果, 核桃, 芫荽叶/香菜, 洋葱, 芹菜, 醋（苹果酒醋）, 鸡胸肉（不吃皮）, 大蒜碎. 小食/其他: 海牌 海苔. 更多的......
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1842 千卡
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运动:
卷腹等 - 1 小时, 马甲线等 - 1 小时, 杠铃 - 1 小时, 体脂秤动作 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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