在2020年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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48.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1344 千卡
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脂肪: 35.07克 | 蛋白质: 94.56克 | 碳水物: 159.94克.
午餐: 業務スーパー カフェインレスコーヒー, コーヒー, 業務スーパー キャラメルシロップ, アーモンド, メロンパン, ごま油, 乾燥ゴマ, ほうれん草のおひたし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, マグロ, トマトペースト, 白ワイン, めかぶ, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, 大根, シマヤ だしの素, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, ごぼう, ほうれん草, ごま油, 食品成分データベース まだこ (茹でる), セロリ, 玉ねぎ, ニンジン, 醤油. 小食/其他: 業務スーパー ミルクチョコレート, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1614 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 1 小时 和 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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