在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1871 千卡
|
脂肪: 56.74克 | 蛋白质: 76.55克 | 碳水物: 167.66克.
早餐: Alpro Soya Unsweetened Soya Milk, Raspberries, Mixed Seeds, Maximuscle Promax Lean, Morrisons Porridge Oats (40g), Blueberries, Coffee with Skim Milk. 午餐: Sainsbury's Basics Lightly Salted Tortilla Chips, Co-Op White Rolls, Violife Original Flavour Slices. 晚餐: Smoked Salmon, Aldi Super Seeded Folded Flatbread, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Tesco Broccoli Florets, Asda Cauliflower, Marks & Spencer Lightly Dusted Lemon Sole. 小食/其他: Fibre One Peanut Butter Popcorn Bar, Cava. 更多的......
|
|
2120 千卡
|
运动:
游泳（中度） - 45 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|