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加大吃饭 接近新城代谢 更好减脂
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60.6 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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499 千卡
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脂肪: 12.98克 | 蛋白质: 47.46克 | 碳水物: 50.65克.
早餐: 花草茶, 虾仁, 秋葵, 红薯／地瓜, 蒸鸡蛋, 小番茄/樱桃番茄. 午餐: 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮熟的芦笋（新鲜）, 清蒸或水煮虾, 卤牛肉. 晚餐: 金针菇, 菜心, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 卤牛肉. 小食/其他: 银耳莲子羹. 更多的......
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1600 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, Tabara - 1 小时, 杠铃 - 1 小时, 走路keep - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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