在2020年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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49.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1306 千卡
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脂肪: 43.83克 | 蛋白质: 72.06克 | 碳水物: 155.33克.
午餐: 日糧製パン フルーツメロンパン, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし, コーヒー. 晚餐: 酒粕, 大豆, ニンジン, 長ねぎ, S&B 生しょうが, 砂糖, 日本酒, 醤油, ごま油, 干し海老, 切り干し大根, 玉ねぎ, ごぼう, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 味の素 ほんだし, にら, キャベツ, 白菜, 豚ロース, 味噌, ごぼう, ニンジン, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 小松菜, サケ. 小食/其他: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 鶏胸肉(皮なし). 更多的......
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1736 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 购物 - 50 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 42 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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