在2020年03月8日体重纪录（没有日志纪录）
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49.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1358 千卡
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脂肪: 30.45克 | 蛋白质: 91.62克 | 碳水物: 182.88克.
午餐: 醤油, 乾燥ゴマ, 大豆, カンパーニュ風パン, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 生, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし, コーヒー. 晚餐: ラード, 白菜, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 昆布, なめこ, しめじ, ニンジン, ごぼう, 長ねぎ, 味の素 ほんだし, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 醤油, 玉ねぎ, 味の素 オイスターソース, ユウキ食品 四川豆板醤, にんにく, 生姜, ホクト エリンギ, トップバリュー もやし, にら, 豚レバー. 小食/其他: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, だんご, 山崎製パン 串だんご つぶあん, 山崎製パン 串だんご たれ. 更多的......
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1590 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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