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6:00
体重63.1kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、8、7、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2891 千卡
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脂肪: 76.13克 | 蛋白质: 137.20克 | 碳水物: 412.16克.
早餐: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 午餐: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 日清食品 カップヌードル味噌. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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