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螃蟹走拉力帶
臀推20kg
內夾
外展
俯臥曲腿
坐姿曲腿
腿推25kg
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51 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3699 千卡
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脂肪: 161.61克 | 蛋白质: 326.22克 | 碳水物: 225.25克.
晚餐: 烤魚, 花枝, 馬可先生 起司軟法雜糧麵包, 鯖魚, 爭鮮 鯛魚生魚片, 鰤魚刺身, 奶油蒜味蝦, 水煮或清蒸小龍蝦, 雞腿排, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 糖醋排骨, 牡蠣, 新東陽 培根, 蓮藕, 馬可先生 蔓越莓核桃雜糧麵包, 7-11 菠蘿麵包, Costco 墨西哥薄餅, Arla 哈伐第切片乾酪, 安博格 高達乾酪片, Belgioioso 摩佐羅拉乾酪切片, 百香果, 鳳梨, 西柚（粉紅色及紅色）, 香蕉, 木瓜, Häagen-Dazs 巧克力冰淇淋, Häagen-Dazs 仲夏野莓, Häagen-Dazs 抹茶冰淇淋, Häagen-Dazs 蘭姆葡萄冰淇淋, 爭鮮 鮭魚生魚片, 蝦（烤製或烘焙）. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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