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旅行やイベントの予定が全てキャンセルになって、今まで旅行で沢山食べるから我慢しようって思えてたのが、外食出来ないんだから食べても良いじゃんに変わって良くない
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1302 千卡
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脂肪: 48.65克 | 蛋白质: 67.66克 | 碳水物: 155.40克.
午餐: 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, コストコ カークランドシグネチャー マイルドチェダーチーズ, 玉ねぎ, キャベツ, キューピー あらびきマスタード, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ケチャップ, 酸味のあるきゅうりのピクルス, ラワシ ラップ, 松前漬け, コーヒー, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 鶏胸肉(皮なし). 晚餐: アボカド, 粉唐辛子 コチュカル, ごぼう, ユウキ食品 コチュジャン, 大根, 白菜, ミツカン 料理酒, 醤油, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 昆布, 生姜, 坂口精肉店 味覚園 味付けラム ジンギスカン, 長ねぎ, 玉ねぎ, 醤油, エノキ, ノルレェイク さば水煮. 小食/其他: ぽんかん, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, みかん, Wholesome Sweetneres organic molasses, unsulphured, 業務スーパー ごまどうふ, きな粉, 赤城乳業 ガリガリ君リッチ レーズンバターサンド. 更多的......
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1570 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 20 分钟, 购物 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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