在2020年03月16日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1308 千卡
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脂肪: 30.36克 | 蛋白质: 72.26克 | 碳水物: 195.06克.
午餐: 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, たらこ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 日向発酵食品 うの花 おから. 晚餐: 海苔, 白ワイン, 醤油, トップバリュ しらたき, ニンジン, たらこ, バター, オリーブオイル, 粉唐辛子 コチュカル, マルカイフーズ 煮干粉, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, キャベツ, ゆで卵, おからトッポッキ, 長ねぎ, 玉ねぎ, ニンジン, カンエツ めんつゆ, ヒガシマル うどんスープ. 小食/其他: タラ肝の魚油, デコポン, 柳月 三方六 はちみつレモン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 明治 スーパーカップ 抹茶. 更多的......
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1716 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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