在2020年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 36.99克 | 蛋白质: 75.37克 | 碳水物: 183.94克.
午餐: オレンジ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メロンパン, 鶏胸肉(皮なし), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし, コーヒー. 晚餐: 西京味噌 西京白みそ 上撰, サニーレタス, きゅうり, 玉ねぎ, 食品成分データベース ほたて 生, イカ, みりん, 日本酒, 醤油, 海苔, しらたき, たらこ, オリーブオイル, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, ホクト エリンギ, しめじ, にんにく, 大根, 人参, ごぼう, おからトッポッキ, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, 昆布, 山西老陳酢 黒酢, 酢, レモンジュース, 業務スーパー 胡麻ドレッシング, キャベツ. 小食/其他: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, ぽんかん, 柳月 三方六, 明治 プリンアイス パフェ. 更多的......
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1624 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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