|
Хорошо вырисовывается рельеф (бедро-ягодичная радуют). При этом вес стоит в районе 50 кг. Вывод могу сделать: идёт потеря жира и набор мышечной массы. Работаем в том же направлении на 1800 ккал.
Цель на ближайший месяц: прибавка не более 0,5-1 кг за счёт мышц, в идеале даже без прибавки. Работаю на рельеф.
|
49.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1760 千卡
|
脂肪: 130.67克 | 蛋白质: 103.37克 | 碳水物: 51.94克.
早餐: Шпинат, Простоквашино Сливки 20%, Бразильские Орехи, Nutbutter Кешью-Паста с Кокосом, Яйцо (Целое), Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Лента Мягкий Сыр Фетос 45%, Морковь, Простоквашино Сметана 25%. 午餐: Домик в деревне Сливки 20%, Яйцо, Творог 9%, Лента Треска с Овощами , Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Nutiva Кокосовая Мука. 晚餐: Светлый Тунец (в Воде, Консервы), ВкусВилл Авокадо Хаас, Пекинская Капуста, Льняное Масло, Волшебное Дерево Черный Кунжут. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|