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因体脂太高，给自己制定了三个阶段：
第一阶段 暴力减脂到体脂12%
第二阶段 净增肌，恢复第一阶段中掉的肌肉
第三阶段 塑形
昨天开始第二阶段，恢复饮食后体重也恢复了近2公斤
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78.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2760 千卡
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脂肪: 93.80克 | 蛋白质: 180.98克 | 碳水物: 300.02克.
早餐: 煎鸡蛋, 煮鸡蛋, 白馒头, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 饼干, Myprotein 乳清蛋白粉. 午餐: 伊利 伊利纯牛奶, 金枪鱼/吞拿鱼, 馒头, 鸡胸肉（不吃皮）, 煎鸡蛋, 韭菜饼. 晚餐: 煮鸡蛋, 今麦郎 方便面. 小食/其他: 大娘水饺 牛杂汤, ALLMAX 乳清蛋白粉, 馒头. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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