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お腹にうっすら見える線をくっきりさせるにはお菓子とアイスをやめるしかないんだけど、それだと楽しみがなさ過ぎる🙄
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1323 千卡
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脂肪: 37.50克 | 蛋白质: 66.95克 | 碳水物: 184.62克.
午餐: 六花亭 マルセイバターサンド, 坂口製粉 青豆きな粉, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 日向発酵食品 うの花 おから. 晚餐: マスタード, ブルドックソース ウスターソース, 山西老陳酢 黒酢, CO-OP キムチ, 白菜, 食品成分データベース 豚の心臓 ハツ 生, トリトンフーヅ 沖縄もずく 三杯酢, ゆで卵, エノキ, セブンプレミアム 茎めかぶ, 梅干し, カンエツ めんつゆ, 長芋, きゅうり, だいこん, 玉ねぎ, ジャム, 生姜, にんにく, カレー粉, 業務スーパー トマト缶 カットトマト. 小食/其他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, ぽんかん, 鶏胸肉(皮なし), 井村屋 やわもち さくらもち味. 更多的......
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1538 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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