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5:30
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.2kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕
〔『10kg』10、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4603 千卡
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脂肪: 146.08克 | 蛋白质: 195.31克 | 碳水物: 624.70克.
早餐: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 午餐: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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