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むくみが少し抜けてきた
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49.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1410 千卡
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脂肪: 44.67克 | 蛋白质: 89.43克 | 碳水物: 161.56克.
午餐: 業務スーパー ベイクドビーンズ, トップバリュー もやし, クリームパン, 鶏胸肉(皮なし), よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー. 晚餐: ホクト エリンギ, 乾燥ゴマ, ごま油, タコ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮付き(皮および皮下脂肪9%), 鶏胸肉(皮なし), 日本酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 砂糖, 浅田飴 シュガーカット, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん, 玉ねぎ, 大根の水キムチ トンチミ, にんにく, 生姜, 醤油, わさび, ブリ. 小食/其他: デコポン, 六花亭 マルセイバターサンド, 赤城乳業 不二家 ミルキーモナカ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. 更多的......
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1588 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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