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6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2136 千卡
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脂肪: 60.75克 | 蛋白质: 121.32克 | 碳水物: 275.36克.
早餐: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 午餐: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 晚餐: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. 小食/其他: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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