4:30 体重60.8kg 体脂肪率21.9% 筋肉量45.0kg
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23:30 体重62.4kg 体脂肪率22.4% 筋肉量45.9kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』 〔『10kg着用』50、50〕】
以上。
¬=|oO(足にも軽く刺激を与える。
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62.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2612 千卡
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脂肪: 69.61克 | 蛋白质: 116.84克 | 碳水物: 379.56克.
早餐: ゆで卵, アーモンド. 午餐: セブンイレブン たっぷり!チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. 小食/其他: はちみつ, そば, 生卵. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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