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生理終わり+昨日沢山運動した
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49.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1364 千卡
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脂肪: 40.66克 | 蛋白质: 77.94克 | 碳水物: 172.17克.
午餐: ヤマザキ製パン ツイストドーナツ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, あんパン, 浅漬け, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: ごはん, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, わさび, マヨネーズ, 白ワイン, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, トップバリュ 油揚げ, わかめ, にんにく, キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, 大根, しいたけ, ホクト エリンギ, キャベツ, 玉ねぎ, 長ねぎ, ミツカン 本みりん, ニンジン, 生姜, 味噌, 味の素 ほんだし, 食品成分データベース ほたて 生, ブリ, マグロ, タケノコ. 小食/其他: 井村屋 やわもち さくらもち味, キャラメルフラン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, マルカワ食品 北海道産大豆100% うの花 おから. 更多的......
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1465 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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