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14:00
体重61.9kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.7kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.3kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し、プッシュアップバー無し』
15、11、7、6、8、7、7、7〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し、プッシュアップバー無し』
12、10、9、8、7、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2572 千卡
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脂肪: 65.50克 | 蛋白质: 114.57克 | 碳水物: 377.44克.
早餐: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 午餐: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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