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6:00
体重62.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.0kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、6、7、6、6、6、7、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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63.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2075 千卡
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脂肪: 57.18克 | 蛋白质: 124.69克 | 碳水物: 260.77克.
早餐: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: 関スーパー 鉄火とねぎまぐろセット, 関西スーパー 鉄火巻き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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