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yes pee, no poo, no food. no water
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59 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2073 千卡
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脂肪: 79.04克 | 蛋白质: 195.83克 | 碳水物: 147.14克.
早餐: 滷蛋, 稀飯, 豆腐乳, 火腿蛋餅. 午餐: 雞胸肉（不吃皮）, 牛排（瘦肉）, 比目魚（烤製或烘焙）, 苦瓜炒蛋, 炒青菜, 炒杏鮑菇. 晚餐: 芭蕉, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 牛排（瘦肉）, 苦瓜炒蛋, 芭樂, 炒青菜, 無糖豆漿. 更多的......
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2120 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 50 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 9 小时, 睡眠 - 12 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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