|
6:30
体重63.8kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.1kg
体脂肪率23.1%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』3〕
〔『重り無し』7、8、8、7、6、4〕
〔『膝付き（高速）』18〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
64.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3089 千卡
|
脂肪: 102.23克 | 蛋白质: 118.85克 | 碳水物: 425.55克.
早餐: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 午餐: 関西スーパー 10品目の中華春巻, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 晚餐: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 吉野家 キムチ. 小食/其他: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|