在2020年05月21日体重纪录（没有日志纪录）
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66 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1822 千卡
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脂肪: 54.24克 | 蛋白质: 96.13克 | 碳水物: 248.47克.
早餐: 煮鸡蛋, 黑麦面包（低卡路里）, 牛奶（脱脂）, 卡乐比 水果麦片, 丘比牌 蓝莓果酱, 四季宝酱 颗粒花生酱. 午餐: 猪肉干, 自制式意大利面酱（加肉和蔬菜）, 意大利面, 玉米粒（冷冻）, 青豆. 晚餐: 白米（中粒米，煮熟）, 土豆（水煮，不加盐）, 煮熟蘑菇（加油）, 龙利鱼, 煮玉米, 腊肉. 小食/其他: 黄瓜/青瓜（带皮）, 香蕉, 腰果. 更多的......
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1835 千卡
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运动:
肌肉训练 - 1 小时, 波比50个 - 6 分钟, HIIT - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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